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Hay un conocido refrán sobre este fantástico método de transporte: “Una vez que aprendes a andar en bicicleta, nunca lo olvidas”. Además de que te ayuda a quemar calorías, es un excelente ejercicio cardiovascular para tu cuerpo y puede llevarte a donde quieras en unos minutos, también es una actividad divertida que te hará más feliz.

Los días calurosos y veraniegos son perfectos para este tipo de actividades y aunque es una actividad que se puede hacer de forma independiente. También es una actividad de grupo divertida.

Sigue leyendo y descubre por qué necesitas sacar tu bicicleta del garaje y empezar a usarla a diario….

1. Quema muchas calorías y tonifica las piernas.

Montar en bicicleta es una manera de quemar muchas calorías sin usar mucha fuerza corporal. Muchas cosas influyen en la cantidad de calorías que se quemarán durante el viaje, como por ejemplo: el peso, el punto de resistencia de la bicicleta, la velocidad de pedaleo y la longitud de la pista en la que se conduce. Por ejemplo: Una hora de paseo relajado de una persona que pesa 55 kilos, quemará 220 calorías. Al mismo tiempo, tonifica las piernas y las caderas y con una postura de sentado correcta en una bicicleta, también activa los músculos del abdomen.

Andar en bicicleta fortalece la espalda y levantar el trasero del asiento y pedalear al mismo tiempo te ayudará a darle forma al trasero.

2. Es un excelente aliviador de estrés

Los problemas cotidianos pueden ser agotadores y pueden aumentar tu nivel de estrés y este tipo de cosas tienen una gran influencia en tu mente y cuerpo. Házte un favor, compra tu bicicleta y empieza a andar en ella porque tiene efectos terapéuticos. Estar al aire libre y respirar aire fresco instantáneamente te hará sentir mejor.

Cuanto más disfrutes durante esta actividad, más rápido te sentirás libre de estrés. Pedalear te hará sentir como si estuvieras meditando. Concéntrate completamente en pedalear correctamente y con energía y deshazte de tus pensamientos negativos. Una bicicleta es realmente una goma mágica para borrar el estrés y las ansiedades.

3. Controla tu apetito

Un estudio de la Universidad de Surrey muestra que el ciclismo puede ayudarte a controlar tu ingesta de alimentos. Las personas involucradas en esta investigación tomaron la misma cantidad de desayuno todos los días hasta que fueron divididas en dos grupos. El primer grupo se quedó a descansar y el otro siguió en bicicleta. Se ha confirmado que 60 minutos de ciclismo activan las hormonas que reducen el hambre.

4. Aumenta tu energía y te hace más feliz

30 minutos de ciclismo al día es todo lo que necesitas para aumentar tus niveles de energía, sin usar otros estimulantes como el café. Te equivocas si crees que las actividades físicas te agotarán. Las actividades físicas te estimularán y te darán más energía para hacer tus tareas diarias. El ciclismo, como cualquier otra actividad física, te hará sentir feliz y contenta. La liberación de tus “hormonas felices”, la serotonina y la dopamina, te harán sentirte feliz y más motivada.

5. Mantiene tu corazón saludable

Se ha demostrado que el ciclismo reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Esta actividad física divertida te ayudará a reducir el riesgo de contraer cualquier tipo de enfermedad, como diabetes tipo 2, cáncer y complicaciones cardíacas. Estabiliza la presión arterial y disminuye las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. El ciclismo es la sesión completa de ejercicios para el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos.

6. Protege los tobillos y las articulaciones

El ciclismo es un ejercicio cardiovascular que causa menos fricción en las articulaciones que correr o hacer ejercicios aeróbicos. Las posibilidades de sufrir una lesión son mínimas, si se tiene en cuenta que al caminar se aumentan las posibilidades de lesionarse las rodillas. Si tienes algún problema con tus rodillas, no dudes de que el ciclismo es lo más importante para ti.

7. Te proporciona un sueño mejor y de mayor calidad

Montar en bicicleta te dará la energía que necesitas durante el día y el sueño que necesitas durante la noche. Un sueño de calidad es lo que necesitas para mantener tu mente y cuerpo descansados, para lucir frescos y para perder peso. Los expertos aconsejan no ir en bicicleta al menos 4 horas antes de acostarse.

8. Mejora la concentración y estimula el cerebro.

La borrosidad matutina que se siente después de levantarse de la cama se puede corregir fácilmente con un ciclo de unos pocos minutos. Pedalear mejora significativamente tu circulación sanguínea y la circulación mejora el trabajo de tu cerebro y tu concentración. El ciclismo te ayudará a ordenar mejor tus pensamientos y a prevenir el “bloqueo cerebral”.

9. Te hace ver más joven

Montar en bicicleta no sólo mantendrá tu espíritu más joven, sino que también te hará lucir más joven. Al igual que cualquier otra actividad física, el ciclismo hará que tu piel se vea más tensa y brillante y que tu cuerpo esté en mejor forma. El hecho de que te estés divirtiendo mientras andas en bicicleta te hará sonreír.

10. Es una excelente actividad social y familiar

Una de las mejores cosas sobre el ciclismo es que puedes hacerlo por ti misma, pero también en buena compañía. El ciclismo es una gran actividad social que te permitirá pasar tiempo de calidad con amigos y familiares. Y lo mejor de todo es que es gratis. No necesitas gastar mucho dinero para divertirte y pasar tiempo con tus seres queridos. Montar en bicicleta es un deporte para toda la familia.

11. Mejora tu vida sexual

Poner tu cuerpo en forma montando en bicicleta, no sólo te hará sentir más atractiva sino que también equilibrará las “hormonas sexuales” de tu cuerpo. Aunque las investigaciones muestran la conexión entre las endorfinas y las actividades físicas, también existe una conexión con las hormonas sexuales, como la testosterona. Las mujeres en buena forma física llegan a la menopausia más tarde. Al final, lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu vida sexual también.

12. Salva nuestro planeta

Montar en bicicleta en vez de tu auto siempre que puedas. Sé un modelo a seguir en tu comunidad utilizando este transporte alternativo. Protegerás el medio ambiente al reducir la contaminación del aire. También ahorrarás dinero y tiempo usando tu bicicleta y también evitarás el terrible tráfico.

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