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No estoy aquí para convencerte de que la aptitud física es importante. ¡Ya lo sabes! Necesitamos aumentar nuestra fuerza y bienestar para poder hacer todo tipo de cosas geniales para salvar el mundo.

En vez de eso, estamos aquí para hablar acerca del mejor tipo de acondicionamiento físico, en mi opinión personal: el tipo de acondicionamiento que se hace de manera gratuita, en YouTube, de manera que te hace querer seguir con tu nuevo régimen de ejercicios.

Resulta que es totalmente posible crear una rutina de ejercicios desafiante y satisfactoria que incluya cero equipos de gimnasio intimidantes, cero extraños sudorosos y cero facturas mensuales.

Personas en casa en todas partes, regocíjense: Aquí hay cinco maneras de ponerse en forma de forma gratuita en YouTube.

1. Elige tu aventura de acondicionamiento físico en YouTube

Para bien o para mal, YouTube rebosa de opciones. En el caso del fitness, ¡definitivamente es para mejor! Hay un entrenamiento para todos, ya sea que te dediques al entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), al yoga, al baile, al boxeo, al ciclismo de interior, al fitness en silla o simplemente a caminar. Sea cual sea la resolución de tu entrenamiento, YouTube te cubre las espaldas.

También puedes ser súper específico sobre tus niveles de habilidad y condición física. Si eres nuevo en el mundo de la transpiración a propósito, querrás buscar un video para principiantes. Si has estado en esto por más tiempo, encuentra un entrenador o un video que lo encuentres en tu nivel y te presente un desafío divertido.

2. Equípate

Podrías dejar un poco de dinero en efectivo en tu lugar de entrenamiento (“estudio” si te sientes con ganas). Pero la lista de cosas esenciales es en realidad bastante corta – y está compuesta de artículos que probablemente ya tienes.

Por ejemplo, no te pongas una correa de yoga en lugar de una toalla de mano. No es necesario que compres un limpiador de alfombras de gimnasia de color lavanda cuando es tan fácil y económico hacer el tuyo propio. También puede cambiar las botellas de agua en lugar de las costosas pesas de mano.

Hay algunas cosas en las que no querrá escatimar, como los artículos que te mantendrán segura, cómoda y saludable. Por ejemplo, los sostenes deportivos de apoyo y los zapatos adecuados valen su peso en oro.

En general, sin embargo, tu vas a ser buena ya sea que reutilice artículos que ya tiene o recojas algunos esenciales para el entrenamiento.

Si te pones en forma gratuitamente en YouTube, incluso si tienes que hacer clic en “add to cart” (añadir al carrito) unas cuantas veces, es probable que sigas ahorrando en los costos de la membresía del gimnasio.

Si todos están a bordo del tren sin equipo, YouTube los siente.

3. Usar el tiempo sabiamente

Cualquier persona que alguna vez haya fallado en comprender algo la primera vez que se le demostró, ya sea que se trate de cómo manejar una palanca de cambios o la fórmula cuadrática, apreciarás que YouTube viaja a la velocidad de tu aprendizaje.

¿Necesitas ver un movimiento o una técnica de nuevo? En el gimnasio, puedes detener la clase para pedir otra explicación o esperar que nadie vea tu torpeza en el espejo del estudio.

En casa, sin embargo, no hay problema – simplemente haz una pausa en el vídeo y reproduce esa sección una y otra vez, ensayando hasta que la tengas.

También puedes aprovechar la función de velocidad de vídeo de YouTube, que ralentizará la reproducción por fracciones para que puedas cazar a tu propia velocidad.

La otra gran cosa de los vídeos de fitness de YouTube es que sólo tienes que tomar una decisión: ¡apretar play! Sigue adelante y tendrás el entrenamiento que te mereces.

Para un entrenamiento rápido, prueba esta rutina de CosmoBody. Sólo dura unos pocos minutos, pero debería hacer que tu corazón lata. Repite hasta que sientas el ardor.

4. Construir relaciones

El ejercicio en YouTube es genial para las sesiones de sudor en solitario, pero hay formas de aumentar el factor social. ¿Necesitas asegurarte de que alguien aprecie tu ropa activa? Invita a una amiga a unirse. Puedes comparar las mallas de colores y hacer que los demás se responsabilicen.

También puedes presentarle a tu pareja la idea de la aptitud física en YouTube.

Observar cómo cada uno de ellos se fija objetivos y hace progresos puede ser muy atractivo. Incluso si no crean una rutina de ejercicios juntos, tómense el tiempo para demostrar sus nuevas habilidades y desafíense mutuamente para probar nuevas cosas. Mi esposo no tenía ningún interés en mi hábito diario de “actividad”, pero admitió que sus hombros se sentían mejor después de que yo insistiera en que pasáramos el rato en una pose de ángulo lateral en la sala.

Si tus entrenamientos serían mejores con un/una compañer@, hay muchos vídeos de ejercicios para parejas en YouTube.

¿Anhelando una conexión más amplia? Busca en Facebook grupos de fitness de YouTube de todo tipo. Una vez que estés dentro, puedes compartir una foto de cómo te ves cuando conquistas la pose de cuervo.

5. Celebra el progreso

Si haces ejercicio regularmente con otras personas, ya seas un entrenador o un grupo de amigos que te apoyan, es probable que ellos noten y comenten sus mejoras.

Sin embargo, si eres sólo tu y tu pantalla, está en tus manos marcar tus propios hitos de acondicionamiento físico.

Esto importa, porque ver y registrar una diferencia puede ser enormemente motivador (así como darte una idea de qué tan saludable estás).

Asegúrate de observar dónde estás cuando comiences, y cuando empieces a ver el progreso, celebra eso.

Hay muchas maneras de ponerse en forma gratuitamente en YouTube. ¡Sólo tienes que pulsar play!

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