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Crisis: Todas hemos experimentado ese momento en el que luchas por contener tus lágrimas, tu ira burbujeando dentro de ti. Después de todo, no quieres que los demás piensen que estás loco, ¿verdad?

Pero tan pronto como estás en casa sola, todo te golpea y las lágrimas fluyen por tu cara como las cataratas del Niágara. Sí, estás teniendo una crisis nerviosa.

Todo lo que solía hacerte feliz pierde su significado y todo lo que haces se siente como si estuviera mal y fuera inútil. Pero estamos aquí para decirte que sentirse así de vez en cuando es normal, y por qué no es necesariamente algo malo.

A continuación te explicamos cómo convertir una crisis en un gran avance y en una poderosa herramienta para el autocrecimiento.

Siente curiosidad por los factores desencadenantes

Comprender los factores desencadenantes es el primer paso para convertir algo doloroso en algo hermoso. Una crisis nerviosa te muestra que algo no está del todo bien en tu vida, lo que significa que estás en el camino de descubrir tu verdadero ser.

Las crisis nerviosas pueden ser una señal de tu cuerpo de que estás evolucionando y, al igual que el ejercicio en el gimnasio, un poco de dolor es esencial para el crecimiento.

Distráete

Para aprovechar al máximo una avería, primero hay que sobrevivir a ella. Por lo tanto, mira tu película favorita, toma un poco de aire fresco afuera o lee un libro que te levante el ánimo.

Habla con alguien

Es importante tener una persona de confianza con quien hablar, ya sea un novio, novia, padre, hermano o incluso un psicólogo. A veces, en realidad no necesitas encontrar una solución a tus problemas, sino sólo un oído que te escuche y un lugar seguro donde dejar salir todos tus pensamientos para que dejen de girar locamente en tu mente.

Muévete

Esto puede ser cualquier cosa que te haga feliz y te ayude a aclarar tu mente. Ve al gimnasio, pon música que te dé ganas de bailar, haz un poco de yoga relajante o ve a dar un paseo en bicicleta.

Tal vez hasta quieras ir a un club y bailar toda la noche con tu mejor amiga. Haz lo que prefieras pero mueve tu cuerpo de alguna manera porque necesitas ese golpe de endorfina para salir de tu depresión.

Tómate un tiempo para ti misma

Una crisis nerviosa es un gran momento para centrarte en lo que debería ser la parte más importante de tu vida: ¡tú! Ahora es la ocasión perfecta para hacer un poco de auto-trabajo y entender los desencadenantes y los sentimientos que estás experimentando.

Quémalo

Uno de mis ejercicios favoritos es escribir todo lo que quiero liberar en mi vida. Esto puede incluir cualquier cosa que quieras soltar – los nombres de tus ex, jefes, sentimientos, recuerdos.

También puedes quemar fotos viejas, postales o cualquier cosa que te recuerde un mal momento. Esta es una gran manera de dejar ir tu pasado, mientras que también haces un poco de reflexión sobre ti misma. Nota: ¡NO me refiero a quemar la casa de tus ex!

Abraza tu lado oscuro

Todos tenemos un lado oscuro y si intentamos escondernos demasiado, saldrá en forma de crisis. Aprender a amar nuestras características más odiadas y a perdonar nuestros propios errores puede ser lo más difícil de la vida, pero es muy importante. Así que quiero que escriban dos listas.

  • Tu lado oculto: El primero es sobre todo lo que consideras tus debilidades, feas verdades e impulsos. Por ejemplo, ser perezoso, sensible o fácilmente lastimado.
  • Tu lado bueno: Esta segunda lista es sobre todos sus rasgos positivos y fortalezas. ¿Luchando para pensar en algo? Intenta preguntar a tus seres queridos, o haz una lista de los cumplidos que la gente te ha hecho.

Una vez que hayas escrito todo esto, léelo para ti misma. Acepta tus malos hábitos y ámate a ti misma plenamente. Piense en cómo puedes trabajar en sus debilidades, en lugar de sólo juzgarlas y odiarlas.

Practica la gratitud

Practicar la gratitud puede ayudar a darle una seria revisión de la realidad en medio de una crisis nerviosa. Escribir tres cosas por las que estás agradecida puede cambiar tu enfoque hacia las cosas que TIENES en la vida en lugar de preocuparte por lo que no tienes.

Empieza con cosas simples como “Estoy agradecida de tener siempre comida en mi mesa, estoy agradecida por mis amigos que me apoyan, estoy agradecida por estar vivo”.

Declara tu vida

Una crisis nerviosa es el momento perfecto para reevaluar lo que realmente necesitas en tu vida, desde las cosas materiales hasta las relaciones.

Ordena tu casa

Si tu entorno es sucio, tu mente también lo será” – eso es lo que a mi novio le encanta decirme, siempre me da un poco de vergüenza escuchar la palabra “sucio”, pero tiene razón. Todo el mundo se siente mejor en una casa ordenada – te hace sentir como si tuvieras todo junto en la vida.

Limpiar la casa, ordenar la ropa vieja y tirar (o donar) todo lo que no has usado en meses puede ser refrescante y te hace sentir que has tenido un día productivo.

Organiza tu vida social

Tener gente tóxica en nuestra vida puede arruinar nuestra felicidad y éxito. Es hora de considerar quiénes son tus verdaderos amigos y quiénes te están chupando la vida. Los límites son salvavidas para las personas emocionalmente sensibles.

Tu vida social también incluye las redes sociales: trata de declutar tus feeds y sólo sigue a las personas inspiradoras que enseñan el amor propio y son honestas con sus propias inseguridades.

Aclara tu mente

Lo peor de una crisis nerviosa es tu mente corriendo a través de interminables preocupaciones. La meditación es la mejor manera de alinearse contigo misma y darle a tu mente un descanso.

Escoge un lugar tranquilo donde tengas tiempo y espacio para no ser molestado y te sientas más cómodo. Hay meditaciones silenciosas, sonidos relajantes y vídeos de meditación guiada en Youtube o aplicaciones de meditación. Concéntrate en tu respiración y trata de observarlo todo, si sientes algo con tu cuerpo, etiquétalo con “sentir”, si los pensamientos parecen “pensar” y si te encuentras juzgándote a ti mismo sobre tus pensamientos “juzgando”.

Establece tus intenciones para el futuro

Por último, pero no menos importante, para transformar realmente una crisis en un avance es importante salir de ella con intenciones claras. ¿Qué quieres cambiar de ti misma, qué quieres hacer con tu vida? Esta es la causa principal de una crisis – la falta de un propósito claro en la vida.

Intenta crear una lista de tus mayores objetivos para el futuro, o una lista de deseos – experiencias que tiene, cosas que quieres hacer y lugares a los que quieres viajar antes de morir.

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