Todos sabemos que debemos consumir frutas todos los días. Las investigaciones muestran que comer al menos una fruta al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, obesidad, diabetes tipo 2 y mejorar tu estado de ánimo.
¿Te preguntas qué fruta deberías comer hoy? Aquí están las 7 frutas más sanas:
Pomelo
El pomelo es la fruta cítrica más sana. Está lleno de vitaminas y minerales y puede ayudarte a perder peso. Comerlo también puede ayudarte a reducir los niveles de insulina.
El cítrico es perfecto para las personas que tienen colesterol y cálculos renales.
Piña
La piña es una verdadera superestrella de la fruta.
Un vaso de jugo puro de piña contiene 75% de la dosis diaria recomendada de vitamina C.
La piña también tiene propiedades antiinflamatorias y puede prevenir tumores y cáncer.
Aguacate
El aguacate es diferente de otras frutas ya que está lleno de grasas saludables.
El aguacate contiene ácido oleico, una grasa monoinsaturada que reduce la inflamación y mejora la salud del corazón.
Esta fruta increíblemente saludable también contiene mucha fibra, potasio y magnesio.
Puede ayudarte a reducir tu presión arterial y reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Arándano
Los arándanos están llenos de fibra, vitamina C, vitamina K y manganeso.
También son ricos en antioxidantes. Los arándanos pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y Alzheimer.
Las diminutas y deliciosas frutas pueden ayudarte a combatir las infecciones virales y mejorar tu memoria.
Fresa
Las fresas tienen un índice glucémico relativamente bajo y son realmente nutritivas.
Las investigaciones muestran que las fresas pueden prevenir el cáncer y los tumores.
Manzana
La manzana es la fruta más popular y la más nutritiva.
Es rica en fibra, vitamina C, vitamina K y vitamina B. Los estudios han demostrado que los antioxidantes que se encuentran en las manzanas pueden mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y Alzheimer.
Limón
El limón es extremadamente saludable ya que está lleno de vitamina C.
Consumir limones puede ayudarte a mejorar la salud de tu corazón, reducir los cálculos renales, estabilizar tu presión arterial y perder peso.
